Makanan yang mudah dan sulit dicerna

Menjaga kesehatan pencernaan adalah hal yang mendasar agar kita bisa beraktivitas secara normal. Jika pencernaan mengalami gangguan tentu kita akan mengalami gangguan dalam aktifitas sehari-hari kita. Nah, salah satu cara menjaga kesehatan pencernaan kita adalah memilih apa yang kita makan. Ada baiknya kita mengetahui makanan yang mudah dan sulit di cerna. 
Gangguan pencernaan yang umum kita alami contohnya, sakit mag, tifus, sembelit, kembung, mencret, dll. Kalau salah satu gangguan pencernaan di atas kita alami tentu kita harus berusaha menjaga apa yang kita makan. 

Untuk makanan yang mudah di cerna secara umum sebagai berikut:
  • Makanan yang rendah serat
  • Tidak mengandung protein tinggi
  • Sayuran yang sudah di masak
  • Makanan karbohidrat yang rendah serat.
  • Buah-buahan terlalu asam.
Contoh makanan yang sebaiknya dipilih saat mengalami gangguan pencernaan:
  • makanan yang karbohidrat rendah serat berupa roti tawar, roti olahan.
  • Makanan rendah protein: berupa protein nabati. Contoh: kacang-kacangan, tempe, tahu.
  • Sayuran memang lebih sulit di cerna, namun pencernaan membutuhkannya, jadi baiknya sayuran dimasak hingga benar-benar matang.
  • Buah-buahan yang mengandung banyak air mudah di cerna oleh pencernaan. Contoh: pepaya, semangka, mangga, pir, melon.
Makanan yang sulit di cerna secara umum sebagai berikut:
  • Makanan yang tinggi serat
  • Tinggi protein
  • Makanan manis
  • Makanan berminyak
Contoh makanan yang sulit di cerna, dan sebaiknya di hindari jika mengalami gangguan pencernaan.
  • Sayur-sayuran dan buah-buahan mentah
  • Daging yang berserat. Daging sapi
  • Susu olahan. Susu kental manis
  • Gorengan atau makanan berminyak lainnya.
  • Teh, kopi, minuman ringan, minuman berkarbonasi
Kalau kita mengalami gangguan pencernaan, biasanya perut terasa sakit, mual, begah, sulit BAB, dst. Kalau sudah merasakan gejala seperti itu, berarti kita harus mengingat apa yang kita makan dan pola makan kita seperti apa. Jangan di perparah dengan salah memilih makanan serta pola hidup yang tidak sehat.

Tulisan ini terinspirasi, merangkum serta mengutip dengan perubahan dari situs berikut:

https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/jenis-makanan-mudah-dicerna/

Semoga bermanfaat.....

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips Lulus Psikotes

Image
Tahap psikotes biasa dilakukan saat penjaringan penerimaan karyawan baru pada suatu perusahaan. Psikotes ini dilakukan untuk lebih mengenal karakter, kepribadian kita secara umum. Tiap perusahaan akan memiliki kebutuhan karakter atau kpribadiaan tertentu dari calon karyawannya, tergantung dari posisi atau pekerjaan yang akan diberikan. Jadi dalam Psikotes ini ngak ada jawaban yang sifatnya salah atau benar, yang diliat disini adalah kecocokan antara kpribadian dengan tugas atau pekerjaan yang akan diterima. Tentu beda antara akuntan dengan sales, laboran dengan manager, dst. Tiap jenis tugas membutuhkan karakter dan kpribadian khusus tersendiri. Contohnya kalau akuntan dibutuhkan orang yang teliti, tahan didepan komputer berlama-lama, ngak cepet bosen, dst. Kalau posisi sales dibutuhkan orang yang memiliki karakter orang yang supel, mudah bergaul, bisa mempengaruhi orang lain, dst. Sumber Gambar: latihan-psikotes.blogspot.com Pada umumnya pada tes psikotes ini perusahan mencari c
Read more

Penyebab tidak bisa mengupload program ke Arduino

Image
Pernah tidak punya pengalaman saat ingin mengupload code yang telah kita buat ke arduino ternyata program tidak bisa diupload. Biasanya ada pringatan berwarna merah dibawah program arduino dan disarankan untuk menggunjungi situs Arduino untuk memperoleh solusi. Artikel lain: Memahami fungsi 'diantara' Arduino (C++) Belajar Sensor Kit Arduino Menggunakan Buzzer Arduino Berdasarkan pengalaman ada beberapa penyeb dan solusi yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Diantaranya: Program yang digunakan adalah program arduino yang versi portable. Saya pernah mencoba mendownload dan menggunakan program arduino yang versi portable, saat akan mengupload program ternyata tidak bisa. Jika kita lihat pada driver manager, akan muncul satu port USB yang masih tanda tanya, yang berarti board Arduino yang kita miliki belum terdeteksi di komputer kita.Tetapi ada teman saya yang menggunakan software portable, namun ternyata masih bisa mengupload program juga (saya masih
Read more

Memperbaiki Charger Laptop (Terputus)

Image
Charger laptop merupakan perangakat yang penting dalam pengoprasian laptop. Apalagi apabila laptop yang udah kayak Komputer, alias ketergantungan dengan charger karena baterai telah rusak. Bila kita mengalami charger tidak masuk tegangannya, sehingga tidak bisa mensuplay sumber tegangan ke laptop, otomatis kita tidak bisa menggunakan laptop sebagamana mestinya. Jika kita memiliki jam terbang tinggi dalam kebutuhan penggunaan laptop untuk pengerjaan tugas umpamanya, udah pasti akan terhambat karrena gangguan ini. Ternyata masalah ini terkadang bisa cepat kita atasi, asal kita mau sedikit mencoba mengecek charger tersebut. Alat yang kita butuhkan cukup sederhana, multimeter yang memiliki buzzer, selotip listrik, gunting atau karter. Kita cukup mencari kabel yang terputus, dengan menggunakan multimeter yang berbuzer. Biasanya kabel putus karena sering kita gulung, atau tertindih/ terjepit saat penggunaan. Letak putus biasanya di bagian sambungan antara charger dengan kabel. Kabel ter
Read more