Mengurangi Nafsu Makan Berlebih

Kadang kita merasa ingin sekali makan dengan porsi yang berlebih. Padahal perut sudah merasa kenyang. Namun mulut masih pingin untuk mengunyah. Tentu hal ini bisa merusak rencana diet atau malah bisa berdampak buruk terhadap kesehatan kita. Mungkin beberapa cara ini bisa di coba:

Makan berlebih tentu tak baik bagi kesehatan tubuh. Bisa memberi dampak buruk bagi pencernaan atau membuat berat badan bertambah. Dampak buruk makan berlebih bisa bertambah parah jika apa yang dimakan bukanlah makanan sehat.
Sumber gambar: jpnn.com

Makanan cepat saji, makanan instan cendrung buruk bagi kesehatan. Walau secara rasa memang begitu menggiurkan dan enak untuk disantap. Namun terkadang amat rendah akan serat, gizi. Kadang memiliki kandungan garam yang tinggi, lemak dan kolesterol yang tinggi pula. Jika tak terkontrol perlahan namun pasti memberi efek buruk terhadap kesehatan.

Nafsu makan yang berlebihan sebaiknya harus bisa kendalikan. Beberapa cara berikut mungkin bisa membantu:

  • Makan dengan pola yang teratur. Makan setiap hari pada waktu atau ritme yang tetap dengan jumlah yang tetap pula. Hal ini membuat kita terbiasa untuk makan teratur.
  • Jangan biarkan perut terlalu lapar atau terlalu kenyang. Jika kita terlalu lapar, kita cendrung makan "balas dendam". Makan secara berlebihan untuk menghilangkan rasa lapar. Jika makan terlalu kenyang bisa membuat pencernaan terganggu. Dari asam lambung hingga rasa perut begah.
  • Minum air putih yang cukup. Jika sebelum makan atau setelah makan kita sempatkan mengisi perut dengan cukup air, tentu akan membuat perut merasa lebih kenyang. Tentu hal ini dapat meredam nafsu makan berlebih.
  • Makan makanan yang kaya serat. Bisa mengkonsumsi buah-buahan atau sayur-sayuran. Karena serat pada buah atau sayuran lebih lama untuk dicerna, sehingga memberi rasa kenyang lebih tahan lama.
  • Hindari atau kurangi makanan yang banyak kandungan garam atau penyedap makanan. Makanan yang asin atau kaya bumbu penyedap membuat kita cendrung makan secara berlebihan. Kemungkinan dikarenakan rasa yang enak di mulut membuat kita terkadang ketagihan ingin menambah.
  • Batasi makanan yang akan dimakan. Disini kita usahakan untuk memasak atau membeli makanan sesuai kebutuhan perut dan tubuh, jangan berlebihan. Kadang karena stok makanan yang berlebih kita pun ingin segera menghabiskan sisa makanan.
  • Makan secara perlahan. Kunyah makanan dengan lembut dan perlahan, selain membantu pencernaan juga akan membuat makanan segera turun ke perut yang memberi rasa kenyang.
  • Berdoa sebelum dan setelah makan. Hal ini dapat membantu kita untuk selalu bersyukur atas makanan yang kita makan dan mengingatkan kita untuk tidak makan berlebihan.
Beberapa langkah diatas semoga bisa membantu mengontrol pola makan kita agar tak makan secara berlebih.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips Lulus Psikotes

Image
Tahap psikotes biasa dilakukan saat penjaringan penerimaan karyawan baru pada suatu perusahaan. Psikotes ini dilakukan untuk lebih mengenal karakter, kepribadian kita secara umum. Tiap perusahaan akan memiliki kebutuhan karakter atau kpribadiaan tertentu dari calon karyawannya, tergantung dari posisi atau pekerjaan yang akan diberikan. Jadi dalam Psikotes ini ngak ada jawaban yang sifatnya salah atau benar, yang diliat disini adalah kecocokan antara kpribadian dengan tugas atau pekerjaan yang akan diterima. Tentu beda antara akuntan dengan sales, laboran dengan manager, dst. Tiap jenis tugas membutuhkan karakter dan kpribadian khusus tersendiri. Contohnya kalau akuntan dibutuhkan orang yang teliti, tahan didepan komputer berlama-lama, ngak cepet bosen, dst. Kalau posisi sales dibutuhkan orang yang memiliki karakter orang yang supel, mudah bergaul, bisa mempengaruhi orang lain, dst. Sumber Gambar: latihan-psikotes.blogspot.com Pada umumnya pada tes psikotes ini perusahan mencari c
Read more

Penyebab tidak bisa mengupload program ke Arduino

Image
Pernah tidak punya pengalaman saat ingin mengupload code yang telah kita buat ke arduino ternyata program tidak bisa diupload. Biasanya ada pringatan berwarna merah dibawah program arduino dan disarankan untuk menggunjungi situs Arduino untuk memperoleh solusi. Artikel lain: Memahami fungsi 'diantara' Arduino (C++) Belajar Sensor Kit Arduino Menggunakan Buzzer Arduino Berdasarkan pengalaman ada beberapa penyeb dan solusi yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Diantaranya: Program yang digunakan adalah program arduino yang versi portable. Saya pernah mencoba mendownload dan menggunakan program arduino yang versi portable, saat akan mengupload program ternyata tidak bisa. Jika kita lihat pada driver manager, akan muncul satu port USB yang masih tanda tanya, yang berarti board Arduino yang kita miliki belum terdeteksi di komputer kita.Tetapi ada teman saya yang menggunakan software portable, namun ternyata masih bisa mengupload program juga (saya masih
Read more

Memperbaiki Charger Laptop (Terputus)

Image
Charger laptop merupakan perangakat yang penting dalam pengoprasian laptop. Apalagi apabila laptop yang udah kayak Komputer, alias ketergantungan dengan charger karena baterai telah rusak. Bila kita mengalami charger tidak masuk tegangannya, sehingga tidak bisa mensuplay sumber tegangan ke laptop, otomatis kita tidak bisa menggunakan laptop sebagamana mestinya. Jika kita memiliki jam terbang tinggi dalam kebutuhan penggunaan laptop untuk pengerjaan tugas umpamanya, udah pasti akan terhambat karrena gangguan ini. Ternyata masalah ini terkadang bisa cepat kita atasi, asal kita mau sedikit mencoba mengecek charger tersebut. Alat yang kita butuhkan cukup sederhana, multimeter yang memiliki buzzer, selotip listrik, gunting atau karter. Kita cukup mencari kabel yang terputus, dengan menggunakan multimeter yang berbuzer. Biasanya kabel putus karena sering kita gulung, atau tertindih/ terjepit saat penggunaan. Letak putus biasanya di bagian sambungan antara charger dengan kabel. Kabel ter
Read more