Mengantuk Usai Makan?

Sebagian kita pasti sering merasakan kantuk setelah makan. Entah itu makan pagi, siang, sore atau malam. Terkadang rasa kantuk yang timbul bisa mengganggu aktifitas dan terasa tak nyaman. Kenapa bisa begitu ya?
Setelah membaca di beberapa artikel web lain, secara umum bisa disimpulkan beberapa penyebab rasa kantuk timbul usai makan:
Sumber gambar: hallosehat.com

  • Kita makan terlalu berlebihan
  • Makanan yang dimakan banyak kandungan karbohidrat atau protein.
  • Pengaruh hormon dalam tubuh karena pencernaan menerima zat makanan baru yang perlu dicerna.
  • Pola tidur atau istirahat seseorang.
Berdasarkan pengalaman saat kita makan dengan porsi berlebih kita akan merasakan perut amat kenyang, beberapa saat kemudian akan datang kantuk yang tak tertahankan.

Dikatakan saat makanan masuk ke pencernaan aliran darah banyak berkumpul di pencernaan untuk memproses makanan, hal ini menyebabkan otak atau organ lain kekurangan pasokan gizi sehingga kantuk timbul.

Makanan yang kaya akan karbohidrat tentu akan menyebabkan gula darah meningkat tiba-tiba, hormon insulin dikeluarkan tubuh untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah, ini juga menjadi penyebab rasa kantuk.

Makanan yang kita makan memicu tubuh untuk menghasilkan hormon, termasuk hormon tertentu (tidak hafal namanya) yang bisa menyebabkan rasa kantuk.

Terkadang jika kita mengikuti rasa kantuk usai makan ini, saat bangun tidur tubuh bukannya merasa segar bugar, malah terasa lelah dan badan terasa lemas. Bisa menganggu kesehatan dan aktifitas kita. Bahkan rasa kantuk berlebih, badan lelah dan lemas usai makan bisa jadi pertanda diabetes atau penyakit gula darah.

Nah untuk itu kita harus menjaga pola makan kita. Mungkin poin berikut perlu kita ingat dan coba praktikan:
  • Tidak makan berlebihan.
  • Mengurangi kandungan karbohidrat dan protein pada makanan.
  • Makan sedikit namun sering.
  • Perbanyak makanan kaya serat. Sayuran atau buah.
  • Olahraga atau beraktifitas fisik ringan usai makan.
  • Jangan langsung tidur usai makan walau kantuk terasa amat berat.
  • Cukup minum air putih.
Dengan mencoba beberapa poin di atas, semoga kita bisa mengontrol rasa kantuk usai makan, dan membuat tubuh kita lebih segar bugar.

Refrensi tulisan:
https://www.liputan6.com/health/read/2915563/kenapa-mudah-mengantuk-usai-makan-siang

https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/kenapa-ngantuk-setelah-makan/

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips Lulus Psikotes

Image
Tahap psikotes biasa dilakukan saat penjaringan penerimaan karyawan baru pada suatu perusahaan. Psikotes ini dilakukan untuk lebih mengenal karakter, kepribadian kita secara umum. Tiap perusahaan akan memiliki kebutuhan karakter atau kpribadiaan tertentu dari calon karyawannya, tergantung dari posisi atau pekerjaan yang akan diberikan. Jadi dalam Psikotes ini ngak ada jawaban yang sifatnya salah atau benar, yang diliat disini adalah kecocokan antara kpribadian dengan tugas atau pekerjaan yang akan diterima. Tentu beda antara akuntan dengan sales, laboran dengan manager, dst. Tiap jenis tugas membutuhkan karakter dan kpribadian khusus tersendiri. Contohnya kalau akuntan dibutuhkan orang yang teliti, tahan didepan komputer berlama-lama, ngak cepet bosen, dst. Kalau posisi sales dibutuhkan orang yang memiliki karakter orang yang supel, mudah bergaul, bisa mempengaruhi orang lain, dst. Sumber Gambar: latihan-psikotes.blogspot.com Pada umumnya pada tes psikotes ini perusahan mencari c
Read more

Penyebab tidak bisa mengupload program ke Arduino

Image
Pernah tidak punya pengalaman saat ingin mengupload code yang telah kita buat ke arduino ternyata program tidak bisa diupload. Biasanya ada pringatan berwarna merah dibawah program arduino dan disarankan untuk menggunjungi situs Arduino untuk memperoleh solusi. Artikel lain: Memahami fungsi 'diantara' Arduino (C++) Belajar Sensor Kit Arduino Menggunakan Buzzer Arduino Berdasarkan pengalaman ada beberapa penyeb dan solusi yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Diantaranya: Program yang digunakan adalah program arduino yang versi portable. Saya pernah mencoba mendownload dan menggunakan program arduino yang versi portable, saat akan mengupload program ternyata tidak bisa. Jika kita lihat pada driver manager, akan muncul satu port USB yang masih tanda tanya, yang berarti board Arduino yang kita miliki belum terdeteksi di komputer kita.Tetapi ada teman saya yang menggunakan software portable, namun ternyata masih bisa mengupload program juga (saya masih
Read more

Memperbaiki Charger Laptop (Terputus)

Image
Charger laptop merupakan perangakat yang penting dalam pengoprasian laptop. Apalagi apabila laptop yang udah kayak Komputer, alias ketergantungan dengan charger karena baterai telah rusak. Bila kita mengalami charger tidak masuk tegangannya, sehingga tidak bisa mensuplay sumber tegangan ke laptop, otomatis kita tidak bisa menggunakan laptop sebagamana mestinya. Jika kita memiliki jam terbang tinggi dalam kebutuhan penggunaan laptop untuk pengerjaan tugas umpamanya, udah pasti akan terhambat karrena gangguan ini. Ternyata masalah ini terkadang bisa cepat kita atasi, asal kita mau sedikit mencoba mengecek charger tersebut. Alat yang kita butuhkan cukup sederhana, multimeter yang memiliki buzzer, selotip listrik, gunting atau karter. Kita cukup mencari kabel yang terputus, dengan menggunakan multimeter yang berbuzer. Biasanya kabel putus karena sering kita gulung, atau tertindih/ terjepit saat penggunaan. Letak putus biasanya di bagian sambungan antara charger dengan kabel. Kabel ter
Read more