Mendatangkan rasa Kantuk
Terkadang orang merasa sulit untuk beristirahat. Bahasanya insomnia. Gangguan tidur ini tentu sangat tak nyaman. Bisa memberi dampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kita. Nah di saat itu, tentu kita amat mengharapkan rasa kantuk bisa datang. Mungkin langkah berikut bisa dicoba:
Rasa kantuk akan terasa berharga jika kita merasakan sulit untuk tidur. Badan dan pikiran sudah merasa lelah, tapi entah kenapa tak bisa tertidur, rasa kantuk pun tak terasa hendak datang.
Memang penyebab sulit tidur ada beberapa hal yang mungkin mempengaruhi.
- kita sudah terlalu berlebih dalam beristirahat.
- ada gangguan kesehatan.
- pikiran atau mental yang tertekan, stress atau mungkin depresi.
- tempat tidur yang digunakan untuk aktifitas harian, membaca, menulis, belajar, dst. Usahakan kasur hanya untuk beristirahat.
- perut yang kosong atau lapar.
Secara sederhana kita harus mencoba kebalikan dari yang di atas agar rasa kantuk datang.
- dari tidak tidur berlebihan, tidur siang hanya sebentar.
- perbanyak aktifitas fisik. Berolahraga, olah fisik, dll.
- jauhi bermain hp atau smartphone sebelum tidur.
- jangan bawa beban pikiran atau masalah ke tempat tidur.
- rileksasi sebelum tidur, bisa minum minuman hangat, mandi air hangat dll.
- makan yang cukup dan tak berlebih 2 jam sebelum tidur.
- Pasrahkan segala beban pikiran atau permasalahan kepada Allah, berdoa mohon di beri istirahat yang berkualitas dan menyegarkan.
Jika kita mengalami gangguan tidur tentu dampaknya akan berpengaruh pada aktifitas kita di bagi atau siang hari. Jika malamnya kita sulit untuk bisa tidur biasanya kita akan merasa mengantuk dan lesu untuk beraktifitas. Jika ini terjadi dalam jangka waktu yang lama bisa berpengaruh bagi kesehatan secara fisik ataupun kesehatan secara mental.
Untuk bisa beristirahat dan tertidur, biasanya indikatornya adalah rasa kantuk yang datang sebelum tidur. Jika kita dalam keadaan tegang dan tertekan rasa kantuk ini cendrung sulit untuk di rasakan. Semoga beberapa langkah di atas bisa benar-benar mendatangkan rasa kantuk untuk yang sulit beristirahat.
Selamat mencoba....
Semoga bermanfaat.....
 |
| Sumber gambar: rumahZakat.org |
Memang penyebab sulit tidur ada beberapa hal yang mungkin mempengaruhi.
- kita sudah terlalu berlebih dalam beristirahat.
- ada gangguan kesehatan.
- pikiran atau mental yang tertekan, stress atau mungkin depresi.
- tempat tidur yang digunakan untuk aktifitas harian, membaca, menulis, belajar, dst. Usahakan kasur hanya untuk beristirahat.
- perut yang kosong atau lapar.
Secara sederhana kita harus mencoba kebalikan dari yang di atas agar rasa kantuk datang.
- dari tidak tidur berlebihan, tidur siang hanya sebentar.
- perbanyak aktifitas fisik. Berolahraga, olah fisik, dll.
- jauhi bermain hp atau smartphone sebelum tidur.
- jangan bawa beban pikiran atau masalah ke tempat tidur.
- rileksasi sebelum tidur, bisa minum minuman hangat, mandi air hangat dll.
- makan yang cukup dan tak berlebih 2 jam sebelum tidur.
- Pasrahkan segala beban pikiran atau permasalahan kepada Allah, berdoa mohon di beri istirahat yang berkualitas dan menyegarkan.
Jika kita mengalami gangguan tidur tentu dampaknya akan berpengaruh pada aktifitas kita di bagi atau siang hari. Jika malamnya kita sulit untuk bisa tidur biasanya kita akan merasa mengantuk dan lesu untuk beraktifitas. Jika ini terjadi dalam jangka waktu yang lama bisa berpengaruh bagi kesehatan secara fisik ataupun kesehatan secara mental.
Untuk bisa beristirahat dan tertidur, biasanya indikatornya adalah rasa kantuk yang datang sebelum tidur. Jika kita dalam keadaan tegang dan tertekan rasa kantuk ini cendrung sulit untuk di rasakan. Semoga beberapa langkah di atas bisa benar-benar mendatangkan rasa kantuk untuk yang sulit beristirahat.
Selamat mencoba....
Semoga bermanfaat.....
Comments
Post a Comment