Olahraga dan Suasana Hati

Sumber: Buku The Complete Book of Food Combining. Ditulis oleh: Kathryn Marsden. Penerbit Qanita. Halaman 121-123

Olahraga tidak hanya membuat fisik kita lebih bugar dan lebih sehat. Olahraga juga meningkatkan terbentuknya berbagai kimiawi otak yang membuat kita lebih tenang dan lebih gembira. Olahraga meningkatkan penghargaan diri dan menyelaraskan sudut pandang sehingga kita tidak hanya merasa lebih baik tentang diri kita sendiri, bahkan merasa lebih bai tentang sekeliling kita. Olahraga juga baik untuk otak karena alasan-alasan lain. Sejalan dengan bertambahnya usua dan berkurangnya aktivitas, sel-sel otak mati dan otak itu sendiri mengerut. Beberapa pakar menyatakan bahwa kegiatan yang teratur dpat membantu mengurangi degenerasi sel ini dengan memperbaiki aliran darah dan oksigen.

Artikel lain:

Sumber Gambar: www.lamoera.com

Jangan Lupa

Olahraga teratur seharusnya sama pentingnya bagi sebuah pola hidup sehat seperti juga makan yang sehat. Anggaplah keduanya sebagai dua sisi dari satu mata uang. Satu sisi tidak akan terlalu efektif tanpa ditunjang sisi lain.

Jika Anda berolahraga, atau olahraga dengan bersemngat, lari atau berolahraga secara teratur, berikut beberapa saran penting.
  • Pastikan Anda menerapkan diet yang bervariasi, mengkonsumsi makanan yang berasal dari tanaman yang berwarna jingg, kuning, ungu, biru, merah dan hijau-- benar-benar sebuah menu "pelangi" yang terdiri dari buah-buahan segar da banyak sayuran hijau dan umbi-umbian, yang kaya akan antioksidan vitamin A,C, dan E. Olahraga berat dapat menguras nutrisi tubuh tertentu, membuatnya lebih rentan terhadap infeksi oportunistik. Catu daya nutrisi di dalam makanan segar tidak hanya membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, tetapi juga dibutuhkan untuk memperbaiki otot ang terkilir dan tegang, untuk menyembuhkan luka-luka terbuka dan parut, serta untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultra-violet.
  • Minum suplemen antioksidan sekali satu hari untuk menambah asupan diet Anda.
  • Setela berolahraga, otot kita perlu diberi bahan bakar ulang. Aneka minuman untuk olahraga adalah cairan yang ideal karena menggantikan karbohidrat, air, dan beragam elktrolit (garam-garam mineral yang hilang karena banyak berkeringat), dan pasokan energi siap pakai. Akan tetapi, jangan bergantung pada minuman-minuman tersebut sebagai minuman biasa jika Anda tidak berolahraga.
  • Pada hari-hari ketika Anda berolahraga, upayakan minum sedikitnya 2 liter air ditambah cairan-cairan lain. Pada hari-hari biasa, 1-1,5 liter air sudah cukup memadai. Kegagalan mengganti cairan-cairan vital dapat menyebabkan kejang, kelelahan, dan terutama ketika hari sedang panas., heat-stroke dan heat-exhaustion. Ingat bahwa Anda bisa terkena dehidrasi tanpa merasa haus. Jadi, pastikan Anda banyak minum, baik selama musim dingin maupun musim panas.
  • Kenakan alas kaki yang kuat, tebal, tetapi lentur dengan bantalan yang baik.
  • Perempuan sebaiknya mengenakan sport-bra yang menopang payudara dan tidak longgar (tidak selalu berarti ketat).
  • Pilih pakainan yang longgar dan nyaman, berlapis supaya Anda dapat melepaskan lapis per lapis saat tubuh Anda mulali memanas.
  • Ganti langsung mantel atau jaket olahraga setelah selesai berolahraga untuk menghindari masuk angin atau kejang oto.
  • Jangan lupa meregangkan otot-otot secara lembut sebelum dan setelah berolahraga untuk mempertahankan mobilitas dan mengurangi risiko terluka.
Sumber: Buku The Complete Book of Food Combining. Ditulis oleh: Kathryn Marsden. Penerbit Qanita. Halaman 121-123 

Baca juga:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips Lulus Psikotes

Image
Tahap psikotes biasa dilakukan saat penjaringan penerimaan karyawan baru pada suatu perusahaan. Psikotes ini dilakukan untuk lebih mengenal karakter, kepribadian kita secara umum. Tiap perusahaan akan memiliki kebutuhan karakter atau kpribadiaan tertentu dari calon karyawannya, tergantung dari posisi atau pekerjaan yang akan diberikan. Jadi dalam Psikotes ini ngak ada jawaban yang sifatnya salah atau benar, yang diliat disini adalah kecocokan antara kpribadian dengan tugas atau pekerjaan yang akan diterima. Tentu beda antara akuntan dengan sales, laboran dengan manager, dst. Tiap jenis tugas membutuhkan karakter dan kpribadian khusus tersendiri. Contohnya kalau akuntan dibutuhkan orang yang teliti, tahan didepan komputer berlama-lama, ngak cepet bosen, dst. Kalau posisi sales dibutuhkan orang yang memiliki karakter orang yang supel, mudah bergaul, bisa mempengaruhi orang lain, dst. Sumber Gambar: latihan-psikotes.blogspot.com Pada umumnya pada tes psikotes ini perusahan mencari c
Read more

Penyebab tidak bisa mengupload program ke Arduino

Image
Pernah tidak punya pengalaman saat ingin mengupload code yang telah kita buat ke arduino ternyata program tidak bisa diupload. Biasanya ada pringatan berwarna merah dibawah program arduino dan disarankan untuk menggunjungi situs Arduino untuk memperoleh solusi. Artikel lain: Memahami fungsi 'diantara' Arduino (C++) Belajar Sensor Kit Arduino Menggunakan Buzzer Arduino Berdasarkan pengalaman ada beberapa penyeb dan solusi yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Diantaranya: Program yang digunakan adalah program arduino yang versi portable. Saya pernah mencoba mendownload dan menggunakan program arduino yang versi portable, saat akan mengupload program ternyata tidak bisa. Jika kita lihat pada driver manager, akan muncul satu port USB yang masih tanda tanya, yang berarti board Arduino yang kita miliki belum terdeteksi di komputer kita.Tetapi ada teman saya yang menggunakan software portable, namun ternyata masih bisa mengupload program juga (saya masih
Read more

Memperbaiki Charger Laptop (Terputus)

Image
Charger laptop merupakan perangakat yang penting dalam pengoprasian laptop. Apalagi apabila laptop yang udah kayak Komputer, alias ketergantungan dengan charger karena baterai telah rusak. Bila kita mengalami charger tidak masuk tegangannya, sehingga tidak bisa mensuplay sumber tegangan ke laptop, otomatis kita tidak bisa menggunakan laptop sebagamana mestinya. Jika kita memiliki jam terbang tinggi dalam kebutuhan penggunaan laptop untuk pengerjaan tugas umpamanya, udah pasti akan terhambat karrena gangguan ini. Ternyata masalah ini terkadang bisa cepat kita atasi, asal kita mau sedikit mencoba mengecek charger tersebut. Alat yang kita butuhkan cukup sederhana, multimeter yang memiliki buzzer, selotip listrik, gunting atau karter. Kita cukup mencari kabel yang terputus, dengan menggunakan multimeter yang berbuzer. Biasanya kabel putus karena sering kita gulung, atau tertindih/ terjepit saat penggunaan. Letak putus biasanya di bagian sambungan antara charger dengan kabel. Kabel ter
Read more