Makanan untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Makanan yang kita makan sangat berpengaruh terhadap kadar koestrol dalam tubuh kita. Untuk itu kita harus menjaga apa yang kita makan agar kita tetap dapat menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan atau menjaga kadar kolesterol:

Sumber Gambar: Pinterest
Teori Gerbang Logika
Karbohidrat adalah....


  • Kacang tanah tanpa kulit. Kacang tanah yang dipanggang mengandung lemak sehat dan kaya dengan vitmin E. Ia bisa mencegah radikal bebas agar tidak merusak kolesterol LDL dan dapat menghindarkan tubuh dari serangan jantung.
  • Kedelai. Kacang kedelai mengandung 48% protein, lesitin, vitamin, dn zat galian. Ia juga dapat menghindarkan penyakit jantung dn kencing manis. Kalsium dan mineralnya membantu memecah lemak. Ia membantu menyusutkan kadar lemak jahat (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL). Namun penderita asam urat disarankan memilih makanan berbahan kedelai yang telah bebas zat purin.
  • Kuaci. Kuaci mempunyai kandungan zat besi. Mengonsumsi kuaci jenis tawar seperti dari jenis labu atau bunga matahari bisa menambah zat besi seta mngurangi kolesterol.
  • Mangga. Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. Sumber lainnya adalah belimbing, kedongdong, pepaya, rambut, stroberi, dan kiwi. Vitamin C bisa mencegah kolesterol LDL dalam tubuh.
  • Jambu batu. Disarankan mengonsumsi setiap haridalam jumlah mencukupi untuk memastikan khasiatnya kepada tubuh
  • Buah kering. Dari antara berbagai jenis buah kering, limau kering adaah yang paling banyak mengandung flavonoid. Mengonsumsinya mampu menyingkirkan kelebihan LDL sehingga dapat mengurangi risiko serangan jantung.
  • Kismis. Kismis mengandung zat yang mampu menurunkan kolesterol. Diet dengan 400 kalori kismis setiap hari bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah sebanyak 8%.
  • Oat (haver). Penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi oat setiap pagi bisa menurunkan kolesterol dalam darah. Serat yang mudah larut bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
  • Ikan tuna. Ikan jenis ini termasuk sumber Omega 3 yang populer, selain salmon dan makarel. Omega 3 secara khusus melindungi tubuh dari peningkatan kadar LDL.

Tulisan ini merupakan kutipan dari buku Sehat itu Pilihan yang ditulis oleh Yohanes Sunardi. Penerbit ANDI.
Sumber gambar: garisbuku.com

Semoga Bermanfaat...

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips Lulus Psikotes

Image
Tahap psikotes biasa dilakukan saat penjaringan penerimaan karyawan baru pada suatu perusahaan. Psikotes ini dilakukan untuk lebih mengenal karakter, kepribadian kita secara umum. Tiap perusahaan akan memiliki kebutuhan karakter atau kpribadiaan tertentu dari calon karyawannya, tergantung dari posisi atau pekerjaan yang akan diberikan. Jadi dalam Psikotes ini ngak ada jawaban yang sifatnya salah atau benar, yang diliat disini adalah kecocokan antara kpribadian dengan tugas atau pekerjaan yang akan diterima. Tentu beda antara akuntan dengan sales, laboran dengan manager, dst. Tiap jenis tugas membutuhkan karakter dan kpribadian khusus tersendiri. Contohnya kalau akuntan dibutuhkan orang yang teliti, tahan didepan komputer berlama-lama, ngak cepet bosen, dst. Kalau posisi sales dibutuhkan orang yang memiliki karakter orang yang supel, mudah bergaul, bisa mempengaruhi orang lain, dst. Sumber Gambar: latihan-psikotes.blogspot.com Pada umumnya pada tes psikotes ini perusahan mencari c...
Read more

Penyebab tidak bisa mengupload program ke Arduino

Image
Pernah tidak punya pengalaman saat ingin mengupload code yang telah kita buat ke arduino ternyata program tidak bisa diupload. Biasanya ada pringatan berwarna merah dibawah program arduino dan disarankan untuk menggunjungi situs Arduino untuk memperoleh solusi. Artikel lain: Memahami fungsi 'diantara' Arduino (C++) Belajar Sensor Kit Arduino Menggunakan Buzzer Arduino Berdasarkan pengalaman ada beberapa penyeb dan solusi yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Diantaranya: Program yang digunakan adalah program arduino yang versi portable. Saya pernah mencoba mendownload dan menggunakan program arduino yang versi portable, saat akan mengupload program ternyata tidak bisa. Jika kita lihat pada driver manager, akan muncul satu port USB yang masih tanda tanya, yang berarti board Arduino yang kita miliki belum terdeteksi di komputer kita.Tetapi ada teman saya yang menggunakan software portable, namun ternyata masih bisa mengupload program juga (saya masih ...
Read more

Program dan Ladder PLC pengisi kotak Apel

Image
Gambar Sistem konveyor untuk pengepakan  Untuk menyelesaikan permasalahan  diatas langkah pertama adalah  mengidentifikasi  masukan dan keluaran sistem tersebut, dalam hal ini ada empat  buah masukan dan dua keluaran:  Input PB Start : Push Button Untuk memulai proses (NO) PB Stop : Push button untuk menghentikan operasi (NO) SE A     : Sensor kehadiran Apel (NO) SE B     : Sensor Kehadiran Box (NO) Output RMA     : Relay penggerak motor konveyor Apel (NO) RMB    : Relay penggerak motor konveyor Box (NO)  Langkah selanjutnya kita harus menyusun runtun keadaan yang akan terjadi. Awalnya kedua konveyor mati (State 0), kemudian konveyer apel bergerak dan konveyor box diam (state2), selanjutnya konveyor box bergerak dan konveyor apel diam (state3).  Berikut tabel keadaannya: Perpindahan dari satu keadaan (stat...
Read more