Makanan untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

Ada banyak makanan yang dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan menjaga tekanan darah menjadi normal. Dalam buku Sehat itu Pilihan dijabarkan beberapa makanan bagi penderita darah tinggi:
Sumber Gambar: makananhipertensi.com
Evaluasi dan perbaikan kualitas Kerja

  • Kedelai. Anda juga dianjurkan untuk banyak mengonsumsi makanan dari kedelai karena kedelai mengandung isoflavon yang penting untuk menurnkan tekanan darah.
  • Kacang-kavangan. Kacang tanah, kacang almond, dan kacang merah mengandung magnesium dan potasium, yang efektif menurunkan tekanan darah.
  • Kuaci tawar. Kandungan magnesium dalam kuaci biji bunga matahari sangat tinggi. Selain itu kuaci juga mengandung fitosterol yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan pemicu tekanan darah tinggi karena dapat menyebakan penyumbatan pembuluh darah. Tapi, pastikan Anda mengonsumsi kuaci segar yang tidak diberi garam.
  • Avokad. Asa, oleat dalam avokad dapat membantu mengurangi kolesterol. Selain itu, kandungan kalium dan asam folatnya sangat penting untuk kesehatan jantung.
  • Pisang. Pisang tidak hanya memiliki kaliym dalam jumlah yang besar, namun juga dapat membantu menstabilkan tekanan darah. Jadi, makanlah setidaknya satu pisang setiap hari.
  • Buncis. Buncis mengandung potasium, yang mampu mengurangi tekanan darh.
  • Bayam. Magnesium yang terkandung dalam bayam dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi Anda dari penyakit jantung. Selain itu, kandungan folat dalam bayam dapat melindungi tubuh dari homosistein yang membuat bahan kimia berbahay. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat tiggi asam amino (homosistein)dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
  • Kentang. Jika dimasak dengan cara yang tepat, kentang dapat menurunkan tekanan darah. Janganlah menggoreng kendtang dan hindari menambahkan entega atau keju pada olahan kentang yang akan dikonsumsi.
  • Ikan. Nikmati ikan sebanyak yang Anda suka, dengan catatan ikan tersebut disajikan dengan cara yang sehat. Ikan mengandung asam lemak Omega 3 yang manjur menurunkan tekanan darah.

Tulisan ini merupakan kutipan dari buku Sehat itu Pilihan yang ditulis oleh Yohanes Sunardi. Penerbit ANDI.
Sumber gambar: garisbuku.com

Comments

  1. UnknownOctober 18, 2016 at 8:41 AM

    tanks info gan... tapi untungnya saya tidak menderita tekanan darah tinggi

    ReplyDelete
    Replies
    1. Riyan WOctober 18, 2016 at 2:30 PM

      Thanks juga udah mampir. Moga sehat selalu....

      Delete
  2. meisyaOctober 20, 2016 at 2:22 AM

    Untung nya ga kena darah tinggi. Btw artikel nya bermanfaat sekali nih

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips Lulus Psikotes

Image
Tahap psikotes biasa dilakukan saat penjaringan penerimaan karyawan baru pada suatu perusahaan. Psikotes ini dilakukan untuk lebih mengenal karakter, kepribadian kita secara umum. Tiap perusahaan akan memiliki kebutuhan karakter atau kpribadiaan tertentu dari calon karyawannya, tergantung dari posisi atau pekerjaan yang akan diberikan. Jadi dalam Psikotes ini ngak ada jawaban yang sifatnya salah atau benar, yang diliat disini adalah kecocokan antara kpribadian dengan tugas atau pekerjaan yang akan diterima. Tentu beda antara akuntan dengan sales, laboran dengan manager, dst. Tiap jenis tugas membutuhkan karakter dan kpribadian khusus tersendiri. Contohnya kalau akuntan dibutuhkan orang yang teliti, tahan didepan komputer berlama-lama, ngak cepet bosen, dst. Kalau posisi sales dibutuhkan orang yang memiliki karakter orang yang supel, mudah bergaul, bisa mempengaruhi orang lain, dst. Sumber Gambar: latihan-psikotes.blogspot.com Pada umumnya pada tes psikotes ini perusahan mencari c...
Read more

Penyebab tidak bisa mengupload program ke Arduino

Image
Pernah tidak punya pengalaman saat ingin mengupload code yang telah kita buat ke arduino ternyata program tidak bisa diupload. Biasanya ada pringatan berwarna merah dibawah program arduino dan disarankan untuk menggunjungi situs Arduino untuk memperoleh solusi. Artikel lain: Memahami fungsi 'diantara' Arduino (C++) Belajar Sensor Kit Arduino Menggunakan Buzzer Arduino Berdasarkan pengalaman ada beberapa penyeb dan solusi yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Diantaranya: Program yang digunakan adalah program arduino yang versi portable. Saya pernah mencoba mendownload dan menggunakan program arduino yang versi portable, saat akan mengupload program ternyata tidak bisa. Jika kita lihat pada driver manager, akan muncul satu port USB yang masih tanda tanya, yang berarti board Arduino yang kita miliki belum terdeteksi di komputer kita.Tetapi ada teman saya yang menggunakan software portable, namun ternyata masih bisa mengupload program juga (saya masih ...
Read more

Program dan Ladder PLC pengisi kotak Apel

Image
Gambar Sistem konveyor untuk pengepakan  Untuk menyelesaikan permasalahan  diatas langkah pertama adalah  mengidentifikasi  masukan dan keluaran sistem tersebut, dalam hal ini ada empat  buah masukan dan dua keluaran:  Input PB Start : Push Button Untuk memulai proses (NO) PB Stop : Push button untuk menghentikan operasi (NO) SE A     : Sensor kehadiran Apel (NO) SE B     : Sensor Kehadiran Box (NO) Output RMA     : Relay penggerak motor konveyor Apel (NO) RMB    : Relay penggerak motor konveyor Box (NO)  Langkah selanjutnya kita harus menyusun runtun keadaan yang akan terjadi. Awalnya kedua konveyor mati (State 0), kemudian konveyer apel bergerak dan konveyor box diam (state2), selanjutnya konveyor box bergerak dan konveyor apel diam (state3).  Berikut tabel keadaannya: Perpindahan dari satu keadaan (stat...
Read more